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Filete de pescado supersencillo

Filete de pescado supersencillo
 
Tiempo de preparación:
5 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
4 porciones

Necesitas

1/2 cebolla morada, picada
2 cucharadas  de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
1 lata (14-1/2 onzas) de tomates estofados, sin escurrir
1   pimiento (pimentón) verde, picado
1/2 taza de aceitunas negras
1 libra  de filetes de pescado fresco, tal como halibut, abadejo (haddock) o bacalao
2 cucharaditas de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese

­Hazlo!

COCINA la cebolla y el aderezo en un sartén grande hasta que esté tierna.

AGREGA los tomates, el pimiento y las aceitunas.

CUBRE esto con los filetes de pescado; tápalo. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Justo antes de servir, espolvoréalo con el queso.

Consejos de las Cocinas Kraft

Toquecito adicional
Para darle aun más sabor, agrégale ajo y hojuelas de chile rojo a la salsa.
K:45308v2S:70380
Calificación Promedio  (15)
Calificada  por keyro28 el 10/11/2009
" Pues sinceramente los mariscos no me gustan, pero a mi esposo sí, y me gusta cocinarle a él y a mis hijos." 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 210
 7 g
 1 g
 40 mg
 710 mg
 11 g
 2 g
  Azúcares
 4 g
Proteína
 26 g
Vitamina A
 10 %VD
Vitamina C
 30 %VD
 15 %VD
Hierro
 20 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Intercambio dietético
2 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Extra Magra) + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
Este delicioso platillo principal, bajo en calorías, es ideal para agregar más pescado a tu dieta.