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Filetes de bacalao al horno

Filetes de bacalao al horno
 
Tiempo de preparación:
5 min.
Tiempo total:
15 min.
Rinde:
6 porciones

Necesitas

1/4 taza de aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Light Zesty Italian Dressing
6   filetes de bacalao (unas 4 onzas cada uno)
1 lata (10 oz) de tomates (jitomates) en cubitos y chiles verdes, escurridos
1/2 taza  de queso estilo mexicano a los cuatro quesos desmenuzado fino con leche al 2% KRAFT Mexican Style 2% Milk Finely Shredded Four Cheese

­Hazlo!

CALIENTA el horno a 425°F.

VIERTE el aderezo en una fuente para hornear cuadrada de 8 ó 9 pulgadas; cúbrelo con el pescado.

VIERTE los tomates sobre el pescado; espolvorea con el queso.

HORNEA durante 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Consejos de las Cocinas Kraft

Alternativa
Puedes preparar esta misma receta con tilapia, halibut, róbalo o con el pescado favorito de tu familia.
Toquecito adicional
Además de los tomates, incluye chícharos (arvejas o guisantes), maíz o ejotes (habichuelas verdes).
K:44756v0S:65449
Calificación Promedio  (7)
Calificada  por mela07 el 10/11/2009
" Es una receta muy rica y fácil de hacer, a mi familia le gustó mucho. gracias." 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 130
Grasa total
 3 g
  Grasa saturada
 1.5 g
Colesterol
 55 mg
Sodio
 440 mg
Carbohidrato
 2 g
  Fibra dietética
 0 g
  Azúcares
 1 g
Proteína
 23 g
Vitamina A
 6 %VD
Vitamina C
 4 %VD
Calcio
 15 %VD
Hierro
 4 %VD
Información sobre Vida Sana
Fuente de calcio
Baja en grasa
Intercambio dietético
3 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo
Añade pescado a la dieta de tu familia con esta receta de plato único tan fácil de preparar. Ración de Carbohidratos: 0