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Guiso de pollo y frutos de la huerta

 
Tiempo de preparación:
5 min.
Tiempo total:
35 min.
Rinde:
6 porciones de 1 taza cada una

Necesitas

1/2 taza de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing, cantidad dividida
1 libra  de pechuga de pollo deshuesada y sin pellejo, cortada en pedazos de 1 pulgada
1 cebolla, picada
1 paquete  (6 oz) de jamón cocido al horno OSCAR MAYER Baked Cooked Ham, picado
2 tazas de calabaza tipo butternut cortada en cubos (1 pulgada)
1 lata  (14-1/2 oz) de caldo de pollo
1 lata (15 oz) de frijoles norteños (great Northern beans), escurridos y enjuagados
2   manzanas, sin corazón y cortadas en cuñas finas
1/4 taza de perejil fresco picado

­Hazlo!

CALIENTA 1/4 de taza del aderezo en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Añade el pollo; cocínalo, revolviendo de vez en cuando, de 6 a 8 minutos o hasta que esté dorado de forma pareja. Retira el pollo de la sartén; tápalo para mantenerlo caliente.

AGREGA el 1/4 de taza restante del aderezo, la cebolla y el jamón a la sartén; cocínalos, revolviendo frecuentemente, durante 2 minutos o hasta que la cebolla esté tierna. Agrega la calabaza y el caldo; revuelve. Hazlos hervir. Reduce el fuego a medio-bajo; mantén un hervor suave, revolviendo de vez en cuando, durante 10 minutos o hasta que la calabaza esté tierna. Añade los frijoles, las manzanas, 2 cucharadas de perejil y el pollo; revuélvelos. Pon la tapa; mantén un hervor suave durante 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y las manzanas estén tiernas pero crujientes.

ESPOLVOREA el guiso con el resto del perejil justo antes de servir.

Consejos de las Cocinas Kraft

Lo mejor de la temporada
Las manzanas se encuentran disponibles todo el año pero la mejor temporada es de septiembre a noviembre. Busca manzanas de buen color y aroma fresco. La piel no debe tener agujeros o golpes. Nosotros usamos manzanas Honey Crisp y Granny Smith pero puedes usar tu manzana favorita para preparar este rico platillo.
¿Lo sabías?
La calabaza tipo butternut es una calabaza de invierno de piel dura y gruesa. Su carne de fuerte color amarillo anaranjado es más dura que la de la calabaza de verano, por lo que requiere más tiempo de cocción. La mejor temporada de la calabaza de invierno empieza a principios del otoño y dura hasta el final del invierno. Escoge una calabaza que sea pesada para su tamaño y de piel de color fuerte que no tenga manchas o defectos. Para obtener las 2 tazas de calabaza en cubos que pide esta receta, necesitas alrededor de media calabaza de tamaño mediano.
K:51667v0S:107377
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 290
 9 g
 2 g
 60 mg
 810 mg
 27 g
 6 g
  Azúcares
 12 g
Proteína
 27 g
Vitamina A
 110 %VD
Vitamina C
 15 %VD
 8 %VD
Hierro
 15 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Baja en grasa
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1-1/2 Almidón + 3 Carne (Extra Magra) + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
Disfruta este sustancial platillo bajo en grasa y calorías al cenar cualquier día de la semana.