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Panqueques con bananas frescas

Panqueques con bananas frescas
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
5 (de 2 panqueques cada una)

Necesitas

1/2 taza de harina integral
1/2 taza  de avena de rápida cocción (instantánea) o tradicional, sin cocer
1 cucharada de azúcar
2 cucharaditas  de polvo para hornear CALUMET Baking Powder
1/2 cucharadita de canela en polvo
1/4 cucharadita  de sal
1 pizca de nuez moscada en polvo
1 taza  de leche descremada
1 huevo
1 cucharada  de aceite
1 plátano (banana) mediano, rebanado

­Hazlo!

ROCÍA una sartén grande con aceite en aerosol; caliéntala a fuego medio-bajo.

BATE bien, mientras tanto, todos los ingredientes, excepto la banana, con un batidor de varillas en un tazón mediano. Incorpora la banana rebanada.

USA un cucharón para verter el batido en la sartén caliente, usando 1/2 taza de batido para cada panqueque. Cocina hasta que se formen burbujas encima; luego, voltéalos para dorarlos por el otro lado.

Consejos de las Cocinas Kraft

Cómo madurar las bananas
Para acelerar la maduración de las bananas, colócalas en bolsas de papel. Cierra bien la bolsa y déjala a temperatura ambiente hasta que las bananas estén maduras.
Toquecito adicional
Sirve los panqueques con almíbar (sirope) de arce bajo en calorías.
K:1892v2S:91586
Calificación Promedio  (6)
Calificada  por pinaamericano el 1/28/2010
" Son ricos, es diferente el sabor pero son muy nutritivos.... y sí creo que los prepararía otra vez." 
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 160
 4.5 g
 1 g
 45 mg
 340 mg
 25 g
 3 g
  Azúcares
 9 g
Proteína
 6 g
Vitamina A
 4 %VD
Vitamina C
 4 %VD
 15 %VD
Hierro
 8 %VD
Información sobre Vida Sana
Generalmente Nutritivo
Intercambio dietético
1-1/2 Almidón + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
Comienza bien tu día con estos deliciosos panqueques.