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Paquetitos de halibut a la florentina

Paquetitos de halibut a la florentina
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
23 min.
Rinde:
4

Necesitas

3 tazas de arroz cocido
4   filetes de halibut sin piel (1 lb)
4 tazas compactas de hojas tiernas de espinaca fresca
1/2 taza  de aderezo de tomates secados al sol KRAFT Sun-Dried Tomato Dressing
1 cucharada de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese

¡Hazlo!

PRECALIENTA la parrilla a fuego medio-alto. Corta cuatro hojas de 18 pulgadas de largo de papel de aluminio extra resistente (o usa el papel común doble) y con una cuchara coloca 1/2 taza de arroz en el centro de cada una, dejando el papel ligeramente levantado todo alrededor. Completa esto con un filete de pescado. Pon la espinaca alrededor del pescado; ponlo a un lado.

USA una cuchara y añade el aderezo de forma pareja sobre el pescado y la espinaca. Dobla hacia arriba los bordes del papel. Dóblalo dos veces por la parte superior y por los extremos para formar paquetitos que queden bien sellados, dejando espacio para que circule el calor.

ASA los paquetitos 13 minutos. Coloca cada paquetito en un plato. Haz cortes en el papel con un cuchillo afilado para dejar salir el vapor antes de abrir. Espolvorea cada paquetito con queso parmesano.

Consejos de las Cocinas Kraft

Sustituto
Prepara la receta siguiendo las instrucciones, pero utiliza cualquier pescado de carne fácil de desmenuzar.
Realza el sabor
Agrega 1/2 cucharadita de pasta de achiote al aderezo.
K:46468v7S:106645
Calificación Promedio  
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 370
 8 g
 1.5 g
 40 mg
 490 mg
 42 g
 2 g
  Azúcares
 3 g
Proteína
 30 g
Vitamina A
 80 %VD
Vitamina C
 15 %VD
 15 %VD
Hierro
 30 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Baja en grasa
Vitamina A o C
Intercambio dietético
2-1/2 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Extra Magra) + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
¿Quieres agregar más pescado a tu dieta? Este sabroso plato principal bajo en calorías cautivará a toda la familia. Además, la espinaca es rica en vitamina A.