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Paquetitos de pescado a la florentina envueltos e...

Paquetitos de pescado a la florentina envueltos en aluminio
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
30 min.
Rinde:
4

Necesitas

3 tazas de arroz cocido
1 libra  de filetes de platija (flounder), cortados transversalmente por la mitad
4 tazas de hojas de espinaca fresca, gruesamente picadas
1/4 taza  de queso crema untable con cebollino y cebolla PHILADELPHIA Chive & Onion Cream Cheese Spread
1/2 taza de aderezo de tomates secados al sol KRAFT Sun-Dried Tomato Dressing

­Hazlo!

PRECALIENTA el horno a 375ºF. Corta 4 hojas grandes de papel de aluminio muy resistente y usa una cuchara para poner ¾ taza de arroz en el centro de cada una de ellas. Cúbrelas equitativamente con la mitad de los trozos de pescado. Corónalas con la espinaca, 1 cucharada del queso crema blando y los trozos de pescado restantes. Rocía esto con el aderezo.

DOBLA los lados del papel de aluminio hacia arriba y sella el pescado con pliegues dobles. También sella con pliegues dobles los extremos de cada paquete, dejando espacio para que circule el calor por dentro. Coloca los paquetes de aluminio sin amontonarlos dentro de una fuente para hornear de 15x10x1 pulgadas.

HORNÉALOS durante 15 minutos. Saca los paquetes del horno; déjalos reposar por 5 minutos. Utiliza 4 platos para cena y coloca 1 paquete sobre cada uno de ellos. Hazle unos cortes al papel con un cuchillo filoso para dejar que salga el vapor antes de abrirlos.

Consejos de las Cocinas Kraft

Alternativa
Prepara los paquetitos según las instrucciones con cualquier tipo de pescado blanco.
Variante
Prepara los paquetitos según las instrucciones pero usa arroz integral instantáneo y pasta de queso crema con cebollino y cebolla reducida en calorías y grasa PHILADELPHIA Chive & Onion Light Cream Cheese Spread.
K:46468v3S:75949
Calificación Promedio  (2)
Calificada  por un/a cocinero/a el 4/15/2008

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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 380
 11 g
 3.5 g
 80 mg
 570 mg
 43 g
 2 g
  Azúcares
 4 g
Proteína
 28 g
Vitamina A
 110 %VD
Vitamina C
 15 %VD
 10 %VD
Hierro
 25 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Vitamina A o C
Intercambio dietético
2-1/2 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Extra Magra) + 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Este fácil platillo bajo en calorías sirve para hacer que el pescado forme parte de la dieta de tu familia. La espinaca le da un toque de color y, además, es una excelente fuente de vitamina A.