Sign In
Comienza una nueva búsqueda

O busca por…



Más opciones de búsqueda

Pescado rebozado con guiso de tomates y frijoles

Pescado rebozado con guiso de tomates y frijoles
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
30 min.
Rinde:
6 porciones

Necesitas

2 cucharadas de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
1   cebolla amarilla pequeña, cortada en rebanadas (alrededor de 1/2 taza)
1 lata (15 oz) de frijoles pintos, escurridos
1 lata  (8 oz) de salsa de tomate (jitomate)
1 taza de caldo de pollo
1 cucharadita  de chile en polvo, cantidad dividida
20 galletas RITZ Crackers, trituradas
1/4 taza  de mayonesa KRAFT Real Mayo Mayonnaise
6 filetes de bacalao sin piel (1-1/2 lb)
1/4 taza  de uvas pasas
1-1/2 taza de arroz blanco cocido caliente
1/3 taza  de láminas de almendras PLANTERS Sliced Almonds, tostadas
1/4 taza de cebollitas verdes picadas

­Hazlo!

CALIENTA el aderezo en una cacerola mediana a fuego medio-alto. Agrega la cebolla amarilla; cocínala y revuelve 3 minutos. Incorpora los frijoles, la salsa de tomate, el caldo y 1/2 cucharadita del chile en polvo. Hazlos hervir. Reduce el fuego a medio-bajo; mantén un hervor suave durante 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.

COLOCA, entretanto, las migas de galleta en una tartera; ponla a un lado. Mezcla la mayonesa y la 1/2 cucharadita de chile en polvo restante en una bolsa grande de plástico resellable. Agrega 1 filete de pescado; cierra la bolsa, luego sacúdela suavemente hasta que el pescado esté cubierto de forma pareja. Retíralo de la bolsa. Pásalo por las galletas trituradas hasta que ambos lados estén cubiertos de forma pareja; sacude el exceso de migas. Repite este procedimiento con los filetes restantes hasta tenerlos todos rebozados. Cocínalos en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto de 3 a 4 minutos de cada lado o hasta que el pescado se deshaga ligeramente con un tenedor. Agrega, entretanto, las pasas al guiso; cocina el guiso, revolviendo de vez en cuando, otros 5 minutos o hasta que se haya espesado.

CONSIGUE seis platos para servir y coloca 1/4 de taza del arroz en cada uno de ellos. Complétalos con cantidades parejas de guiso y pescado. Espolvoréalos con las almendras y la cebollita verde.

Consejos de las Cocinas Kraft

Hazlo antes
El guiso se puede preparar con anticipación y se puede guardar en un recipiente herméticamente tapado dentro del refrigerador por un máximo de 24 horas. También se puede colocar en un recipiente apto para congelador y guardarse allí por un máximo de 2 semanas. Recaliéntalo justo antes de servir. Descongélalo en el refrigerador durante toda la noche antes de recalentarlo.
Variante
Utiliza tilapia, guachinango (congrio) colorado, o salmón en vez del bacalao y ajusta el tiempo de cocción en caso de ser necesario.
K:53829v0S:107464
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por María Fuentes el 12/11/2007
" Me parece una receta excelente para en semana santa. María." 
See All Ratings & Comments Ve todas las calificaciones y comentarios
Vous aimeriez peut-être aussi…
Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 440
 16 g
 2.5 g
 50 mg
 590 mg
 43 g
 7 g
  Azúcares
 9 g
Proteína
 30 g
Vitamina A
 8 %VD
Vitamina C
 10 %VD
 10 %VD
Hierro
 20 %VD
Información sobre Vida Sana
Generalmente Nutritivo
Intercambio dietético
2 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Extra Magra) + 3 Grasa

Beneficio Nutritivo
Esta sabrosa comida que se prepara con pescado de carne magra se ajusta bien a un plan de alimentación saludable.