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Picante pollo con maíz y calabacines

Picante pollo con maíz y calabacines
 
Tiempo de preparación:
15 min.
Tiempo total:
50 min.
Rinde:
8 porciones

Necesitas

1/2 taza de agua
10   chiles guajillos, sin cabitos ni semillas, hidratados
1 cebolla pequeña, en cuartos
1/4 taza  de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
1 pollo para asar o freír (3 lb), cortado en 8 trozos
2   elotes (mazorcas de maíz), cada uno cortado transversalmente en 4 trozos
4 calabacines (zucchini), cada uno cortado transversalmente en 4 trozos
3   hojas de epazote
1/2 taza de crema agria reducida en grasa BREAKSTONE'S Reduced Fat Sour Cream o la de KNUDSEN Light Sour Cream

­Hazlo!

LICÚA el agua, los chiles y la cebolla hasta que queden cremosos; cuélalos. Deshazte de los sólidos y reserva el líquido que colaste.

CALIENTA a fuego medio el aderezo en una olla pesada tipo Dutch oven o una sartén profunda grande de 6 qt (5.7 L) de capacidad. Añade el pollo; cocínalo en tandas por 5 min. o hasta que esté todo dorado, volteándolo de vez en cuando. Agrega el maíz, los calabacines y las hojas de epazote. Vierte el líquido colado sobre los ingredientes en la olla. Deja que esto suelte el hervor. Tapa la olla y cocina a fuego medio-bajo por 20 min. o hasta que el pollo esté cocido (165ºF) y los vegetales estén blanditos.

SIRVE el pollo con un copo de crema agria.

Consejos de las Cocinas Kraft

Cómo hidratar los chiles guajillos
Quítales los cabitos y las semillas. Remoja los chiles en 1 qt (4 tazas) de agua caliente por 10 min. o hasta que se ablanden. Escúrrelos antes de usarlos como se indica.
Toquecito adicional
Exprime una lima fresca sobre los ingredientes en la olla justo antes de servirlo.
K:56836v0S:114076
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 240
 13 g
 4 g
 65 mg
 150 mg
 9 g
 2 g
  Azúcares
 4 g
Proteína
 21 g
Vitamina A
 10 %VD
Vitamina C
 15 %VD
 6 %VD
Hierro
 8 %VD
Información sobre Vida Sana
Generalmente Nutritivo
Intercambio dietético
1/2 Almidón + 3 Carne (Magra) + 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Este platillo bajo en calorías es una gran receta para preparla ¡cualquier día de la semana!