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Pollo con chipotle y vegetales a la sartén

Pollo con chipotle y vegetales a la sartén
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
43 min.
Rinde:
8 porciones

Necesitas

1/2 taza de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing, cantidad dividida
8   mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo, pequeñas (2 lb)
1 cebolla grande, rebanada
2 latas  (14.5 oz cada una) de tomates (jitomates) en cubitos, sin escurrir
1 libra de papas nuevas (unas 8), en cuartos
2   zanahorias picadas
3 latas de chiles chipotles en adobo, picados
1/2 taza  de crema agria BREAKSTONE'S Sour Cream o la de KNUDSEN

­Hazlo!

CALIENTA 1/4 de taza del aderezo en una sartén grande a fuego medio. Agrega el pollo; cocínalo 5 min. o hasta dorarlo por ambos lados, volteándolo después de 3 min. Sácalo de la sartén; tápalo para mantenerlo caliente.

COCINA, en la misma sartén, la cebolla revolviéndola en el aderezo restante durante 3 min. o hasta que esté tierna, pero crujiente. Vuelve a poner el pollo en la sartén. Añade los tomates, las papas, las zanahorias y los chiles. Deja que esto suelte el hervor. Reduce el fuego a medio-bajo; tápalo y cocínalo durante 10 min. Destápalo; cocínalo para reducir el líquido durante 15 min. o hasta que el pollo esté cocido (165ºF) y las papas, blandas.

SIRVE el pollo con un copo de crema agria.

Consejos de las Cocinas Kraft

Variante
Licúa los tomates enlatados y los chiles chipotles hasta que queden cremosos. Agrégalos al pollo dorado en la sartén junto con las cebollas; continúa según las instrucciones.
Alternativa
Prepáralo con una lata de tomates en cubitos asados al fuego.
K:56831v0S:114074
Calificación Promedio  (7)
Calificada  por ANNAPADILLA el 11/13/2009
" NO LE HE PREPARADO, PERO TRATARE DE PREPARARLA SE MIRA DELICIOSA Y NUTRITIVA,,,GRACIAS" 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 280
 9 g
 3 g
 75 mg
 400 mg
 21 g
 4 g
  Azúcares
 7 g
Proteína
 27 g
Vitamina A
 70 %VD
Vitamina C
 20 %VD
 6 %VD
Hierro
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Generalmente Nutritivo
Intercambio dietético
1 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Magra) + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
Las zanahorias en esta comida baja en calorías son una buena fuente de vitamina A.