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Pollo en salsa con arroz integral

Pollo en salsa con arroz integral
 
Tiempo de preparación:
15 min.
Tiempo total:
45 min.
Rinde:
6 porciones

Necesitas

6 rebanadas de tocino (tocineta) OSCAR MAYER Bacon, picadas
6   mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo, pequeñas (1-1/2 lb)
1 cebolla grande, picada
6   zanahorias grandes (1-1/2 lb), finamente rebanadas
1 lata (14-1/2 oz) de caldo de pollo sin grasa y reducido en sodio, cantidad dividida
4 onzas  (1/2 paquete de 8 oz) de queso PHILADELPHIA Neufchatel Cheese, en cubitos
3 tazas de arroz integral cocido caliente

­Hazlo!

COCINA el tocino revolviéndolo en una sartén grande antiadherente a fuego medio durante 5 min. o hasta que esté crujiente. Sácalo de la sartén; escúrrelo sobre papel toalla. Desecha la grasa en la sartén. Añade el pollo, cocínalo de 1 a 2 min. por lado o hasta que esté dorado. Tapa la sartén y cocínalo 8 min. o hasta que esté cocido (165ºF). Transfiere el pollo a un plato; tápalo para mantenerlo caliente.

COCINA la cebolla en la sartén durante 5 min. o hasta que esté blanda. Incorpora las zanahorias y 3/4 de taza del caldo. Tapa la sartén y cocina todo a fuego lento por 10 min. o hasta que los vegetales estén blandos. Reserva 1/3 de taza de vegetales.

LICÚA el caldo restante, el 1/3 de taza de vegetales que reservaste y el queso hasta que queden cremosos. Añade la salsa y el pollo que reservaste a los vegetales de la sartén. Tápala y cocina esto por 2 min. o hasta que esté bien caliente. Pon el arroz en un platón; pon encima la mezcla de pollo, la salsa y el tocino.

Consejos de las Cocinas Kraft

Toquecito adicional
Sazona el pollo con 1/2 cucharadita de pimienta negra antes de ponerlo en la sartén.
K:56815v1S:114064
Calificación Promedio  (4)
Calificada  por maryrosario el 9/11/2009
" Esta receta es muy rica y muy fácil de hacer, además es nutritiva ya que tiene arroz integral, zanahorias y pollo...oooo sin olvidar el queso." 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 390
 11 g
 4.5 g
 85 mg
 530 mg
 36 g
 5 g
  Azúcares
 10 g
Proteína
 34 g
Vitamina A
 390 %VD
Vitamina C
 8 %VD
 8 %VD
Hierro
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Baja en grasa
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1-1/2 Almidón + 3 Vegetal (Verdura) + 4 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo
Gracias a las zanahorias, esta comida baja en calorías y grasa es una excelente fuente de vitamina A.