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Pollo y vegetales asados con macarrones con queso...

Pollo y vegetales asados con macarrones con queso y chipotle
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
35 min.
Rinde:
4

Necesitas

4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo, pequeñas (1 libra)
1/3 taza  de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing, cantidad dividida
2 calabacines grandes, cortados en rebanadas de 1 pulgada
1   pimiento (pimentón) rojo grande, cortado en cubitos de 1 pulgada
1 cebolla pequeña, cortada en cuartos
1   chile chipotle en adobo, picado
1 paquete (7-1/4 oz) de macarrones con queso KRAFT Macaroni & Cheese Dinner, preparados como se indica en el paquete

¡Hazlo!

PRECALIENTA el horno a 500ºF. Cubre dos bandejas para hornear con papel de aluminio; rocíalas ligeramente con aceite en aerosol. Mezcla el pollo con la mitad del aderezo en un recipiente mediano. Mezcla los vegetales con el resto del aderezo en otro recipiente mediano. Coloca el pollo y los vegetales sobre las bandejas preparadas.

HORNEA todo esto durante 25 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido (165ºF) y los vegetales estén tiernos, volteando los vegetales al cabo de 10 minutos.

INCORPORA el chile chipotle a los macarrones con queso preparados. Sirve los macarrones con el pollo y los vegetales.

Consejos de las Cocinas Kraft

Usa tu parrilla
Corta el pollo en cubitos de 1 pulgada. Ensarta el pollo y los vegetales en brochetas de madera; ponlas en un plato llano. Vierte la mezcla del aderezo sobre las brochetas; cúbrelas. Ponlas a marinar en la nevera durante 30 minutos. Saca las brochetas de la marinada y desecha esta última. Asa las brochetas a fuego medio-alto de 8 a 10 minutos o hasta que el pollo esté totalmente cocido (165ºF) y los vegetales estén tiernos pero crujientes, volteándolos de vez en cuando.
Sustituto
Usa una de tus mezclas favoritas de vegetales, tales como espárragos, calabaza y tomates en vez de calabacines, pimiento rojo y cebolla.
K:54407v0S:108297
Calificación Promedio  (2)
Calificada  por Marcela2817 el 2/26/2008
" It is very good. You're going to love it......" 
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 470
 16 g
 3.5 g
 75 mg
 730 mg
 48 g
 4 g
  Azúcares
 12 g
Proteína
 34 g
Vitamina A
 35 %VD
Vitamina C
 90 %VD
 15 %VD
Hierro
 15 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Vitamina A o C
Intercambio dietético
2-1/2 Almidón + 2 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Extra Magra) + 2-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Condimenta tus macarrones con queso agregándole chipotle. Los pimientos en esta comida baja en calorías también son una buena fuente de vitamina C.