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Salteado de carne de res con naranja y jengibre

Salteado de carne de res con naranja y jengibre
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
4

Necesitas

3/4 libra (12 onzas) de falda de res (flank steak), cortada en tiras
2 cucharaditas  de maicena (fécula de maíz)
3 cucharadas de mermelada de naranja
3/4 cucharadita  de jengibre en polvo
1 cucharada de aceite de canola
1 paquete  (10 onzas) de floretes de brócoli congelados; descongélalos antes de usar
1 lata (8 onzas) de rebanadas de castañas de agua (water chestnuts), escurridas
1/4 taza  de salsa de soya (soja), reducida en sodio
2 tazas de arroz cocido, caliente
1/4 taza  de cacahuates (maníes) tostados PLANTERS Dry Roasted Peanuts

¡Hazlo!

COLOCA las tiras de carne en un recipiente mediano. Espolvoréalas con la maicena; revuelve para cubrirlas completamente. Agrega la mermelada y el jengibre; revuelve hasta mezclar bien.

CALIENTA el aceite en un sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agrega la mezcla con carne; sofríe entre 4 y 5 minutos o hasta que la carne esté completamente cocida. Reduce el fuego a medio-bajo. Agrega el brócoli, las castañas de agua y la salsa de soya; mezcla bien. Tapa; deja hervir a fuego lento durante 5 minutos o hasta que espese, revolviendo frecuentemente.

SIRVE sobre el arroz; espolvorea la carne con los cacahuates.

Consejos de las Cocinas Kraft

Aprovisiona tu cocina
Mantén siempre floretes de brócoli en tu congelador para usarlo en sofritos rápidos como éste.
Conocimientos de cocina
Para rebanar fácilmente la carne de res, ponla en el congelador entre 30 y 60 minutos antes de cortar las rebanadas.
K:42139v1S:65842
Calificación Promedio  (7)
Calificada  por mapita el 9/7/2009
" Esta receta se me antoja mucho prepararla, pero tengo un problemita, ahora en México no hay castañas, con que puedo sustituirlas? gracias." 
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 430
 15 g
 3.5 g
 35 mg
 600 mg
 53 g
 5 g
  Azúcares
 9 g
Proteína
 22 g
Vitamina A
 30 %VD
Vitamina C
 70 %VD
 6 %VD
Hierro
 20 %VD
Información sobre Vida Sana
Vitamina A o C
Intercambio dietético
2 Almidón + 2 Vegetal (Verdura) + 1 Carbohidrato + 2 Carne (Magra) + 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
En pocos minutos, tu familia podrá disfrutar los tentadores sabores de este platillo sofrito. El brócoli es una buena fuente de vitaminas A y C.