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Sencillo pescado rebozado con queso parmesano

Sencillo pescado rebozado con queso parmesano
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
18 min.
Rinde:
6 porciones

Necesitas

6 filetes de pescado blanco, como bacalao, halibut o abadejo (4 onzas cada uno)
6 cucharadas  de mayonesa reducida en grasa KRAFT Light Mayo Reduced Fat Mayonnaise
1/4 taza de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese
1 paquete  (6 onzas) de mezcla para relleno de pollo empaquetada en bote STOVE TOP Stuffing Mix for Chicken in the Canister
1-1/2 libra de ejotes (habichuelas verdes), con las puntas recortadas (4 tazas)
3   limones pequeños, cortados en 4 cuñas cada uno
6 panecillos de harina integral

­Hazlo!

PRECALIENTA el asador del horno. Pon el pescado en una fuente para hornear de 15x10x1 pulgadas, forrada con papel de aluminio rociado con aceite en aerosol. Unta parejamente el pescado con la mayonesa; espolvoréalo con el queso parmesano.

ÁSALO a 5 ó 6 pulgadas de la fuente de calor, de 6 a 8 minutos o hasta que el pescado esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor, dependiendo del grosor del filete.

PREPARA, entretanto, la mezcla para relleno tal como se indica en el paquete. Cuece los ejotes. Sirve el pescado con el relleno, los ejotes, las cuñas de limón y los panecillos.

Consejos de las Cocinas Kraft

Diversión familiar
Da una caminata con la familia después de disfrutar esta deliciosa comida.
Usa tu horno
Si prefieres el pescado horneado, precalienta el horno a 475ºF. Ponlo en la fuente para hornear que preparaste, úntalo con la mayonesa y espolvoréalo con queso tal como dice la receta. Hornéalo de 5 a 7 minutos o hasta que el pescado esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sigue las instrucciones de la receta.
K:46891v1S:90056
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por Marie40145 el 1/21/2006
" Me encanto y la hice este sabado que tenia unos invitados a la casa. Me encanto y el sabor super delicioso. Mil gracias por ayudarnos a encontrar ricas, nutritivas y deliciosas recetas" 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 470
 19 g
 4 g
 60 mg
 980 mg
 51 g
 9 g
  Azúcares
 7 g
Proteína
 31 g
Vitamina A
 20 %VD
Vitamina C
 45 %VD
 20 %VD
Hierro
 20 %VD
Información sobre Vida Sana
Vitamina A o C
Intercambio dietético
3 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 3 Carne (Extra Magra) + 2-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
¿Quieres añadir más pescado a tu dieta? Prueba este platillo fácil de preparar. El jugo de limón no sólo agrega sabor al pescado, sino también provee vitamina C.