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Sustanciosa sopa de albóndigas y espinacas

Sustanciosa sopa de albóndigas y espinacas
 
Tiempo de preparación:
15 min.
Tiempo total:
50 min.
Rinde:
7 porciones de aproximadamente 1 taza de so...

Necesitas

1/2 libra de carne molida de res, magra
1 taza  de cebolla picada, cantidad dividida
3 dientes de ajo bien picado, cantidad dividida
2 cucharaditas  de hojas secas de orégano, cantidad dividida
1 cucharada de cilantro picado
20   galletas saladas PREMIUM Saltine Crackers, trituradas finamente
1 huevo, ligeramente batido
1 cucharada  de aceite vegetal
2 latas (14 onzas cada una) de caldo de res, bajo en sodio
1 lata  (14-1/2 onzas) de tomates estofados, con el jugo
1 paquete (10 onzas) de espinaca picada congelada; descongélala antes de usar y escúrrela bien

­Hazlo!

MEZCLA la carne, 1/4 taza de la cebolla, 1/3 del ajo, 1/2 cucharadita del orégano y el cilantro en un tazón grande. Añade las migajas de galletas y el huevo; mezcla bien. Forma bolitas de 1 pulgada; pon a un lado.

COCINA 3/4 taza restante de cebolla y el resto del ajo en aceite caliente en una cacerola grande o tipo Dutch oven a fuego medio-alto de 3 a 5 minutos o hasta que la cebolla esté tierna, pero crujiente. Agrega el caldo, los tomates con su líquido, la espinaca y la restante 1-1/2 cucharadita del orégano; mézclalos bien. Deja que hierva. Añade las albóndigas; revuélvelas hasta cubrirlas uniformemente. Reduce el fuego a bajo; tapa la cacerola. Cocina a fuego lento de 20 a 25 minutos, revolviendo de vez en cuando, o hasta que las albóndigas estén totalmente cocidas.

SIRVE la sopa con más galletas saladas PREMIUM Saltine Crackers.

Consejos de las Cocinas Kraft

Alternativa
Sustituye la carne molida de res por pechuga molida de pavo.
Toquecito adicional
Existen varios tipos de tomates estofados; para un sabor más intenso, prueba los que contienen ajo y jalapeños.
Hazlo más fácil
Si no te gusta picar cebollas, trata de comprarlas ya picadas en la sección de ensaladas frescas del supermercado de tu barrio. También se pueden encontrar picadas en la sección de los vegetales congelados. Simplemente mide lo que necesitas y empieza a cocinar; no necesitas descongelarlas.
K:5650v1S:74399
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por ibethbonita el 9/24/2008
" Totalmente deliciosa!!!" 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 230
 8 g
 2 g
 50 mg
 640 mg
 28 g
 4 g
  Azúcares
 5 g
Proteína
 13 g
Vitamina A
 100 %VD
Vitamina C
 30 %VD
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1-1/2 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 1 Carne (Magra) + 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Quítate el frío del cuerpo, disfrutando una porción de esta deliciosa sopa. La espinaca tiene un alto contenido de vitamina A, y los tomates y la espinaca proveen vitamina C.