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Tostadas de pescado al estilo ranchero

Tostadas de pescado al estilo ranchero
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
4 porciones de 2 tostadas cada una

Necesitas

8 tortillas de maíz (6 pulgadas)
1 libra  de filetes de bacalao
1/2 taza de aderezo ranchero con pepino KRAFT Cucumber Ranch Dressing, cantidad dividida
2-1/2 tazas  de mezcla para ensalada de col (coleslaw), en bolsa
1 pimiento (pimentón) verde mediano, picado
1   cebolla morada mediana, picada

­Hazlo!

PRECALIENTA el horno a 350°F. Rocía las tortillas con aceite en aerosol por ambos lados; acomódalas en una sola capa sobre una bandeja para hornear. Hornéalas durante 10 minutos o hasta que estén crujientes y ligeramente doradas.

CALIENTA, mientras tanto, una sartén grande antiadherente a fuego medio. Rocíala con aceite en aerosol. Agrega el pescado, cocínalo durante 5 minutos por lado o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sácalo del fuego. Usa un tenedor para partir el pescado en trozos más pequeños. Incorpora la mitad del aderezo.

AGREGA el aderezo restante a la ensalada de col; mézclala ligeramente. Con una cuchara distribuye parejamente la ensalada sobre las tortillas; cúbrela con la mezcla de pescado, el pimiento y la cebolla.

Consejos de las Cocinas Kraft

Alternativa
Prepara las tostadas siguiendo las instrucciones, pero usa filetes de tilapia, perca, mero o pargo.
Alternativa
Prepara la receta según las instrucciones, pero usa aderezo ranchero con granos de pimienta KRAFT Peppercorn Ranch Dressing.
Alternativa
Puedes pincelar ambos lados de las tortillas con aceite vegetal en vez de rociarlos con aceite en aerosol.
K:43779v2S:91674
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por un/a cocinero/a el 4/5/2007

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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 370
 13 g
 2 g
 50 mg
 390 mg
 37 g
 6 g
  Azúcares
 9 g
Proteína
 25 g
Vitamina A
 70 %VD
Vitamina C
 100 %VD
 15 %VD
Hierro
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Vitamina A o C
Intercambio dietético
2 Almidón + 2 Vegetal (Verdura) + 2 Carne (Extra Magra) + 2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Siéntete bien sirviendo a tu familia esta comida baja en calorías. Además, la ensalada de col provee vitaminas A y C.