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Recetario

Demostración De Ejercicios

Demostración de Ejercicios

Selecciona una actividad de la lista que te damos para ver un ejemplo animado de los ejercicios y leer "tips" muy útiles -además de.

Abdominales

Abdominales (elevación de torso) - Mujeres | Hombres
Abdominales cortos (Aparato) - Mujeres | Hombres
Rotación de torso - Mujeres | Hombres

Espalda

Dumbbell Bent Row - Mujeres | Hombres
Dumbbell Shrug - Mujeres | Hombres

Biceps de los Brazos

Remo con mancuernas - Mujeres | Hombres
Flexión de bíceps (Aparato) - Mujeres | Hombres
Flexión del antebrazo - Mujeres | Hombres

Nalgas o "Derrière"

Flexiones de rodilla - Mujeres | Hombres

Pantorillas y Piernas

Elevaciones de pantorrillas, parada - Mujeres | Hombres
Standing Calf Raise (Usando máquinas) - Mujeres | Hombres

Para el Pecho

Lagartijas - Mujeres | Hombres
Lateral de pecho con mancuernas - Mujeres | Hombres
Elevaciones de pantorrillas, parada (Aparato) - Mujeres | Hombres

Para los Muslos, Piernas y Rodillas

Flexiones de rodillas, parada - Mujeres | Hombres
Lateral de pecho con mancuernas - Mujeres | Hombres
Flexiones de piernas, sentada (Aparato) - Mujeres | Hombres

Para las Piernas

Leg Press (Usando máquinas) - Mujeres | Hombres
Empuje de piernas (Aparato) - Mujeres | Hombres

Para los Hombros

Empuje de piernas (Aparato) - Mujeres | Hombres
Empujes de hombros (Aparato) - Mujeres | Hombres

Más para Piernas y Muslos

Aducción de piernas (Aparato) - Mujeres | Hombres
Elevaciones de piernas - muslo interno - Mujeres | Hombres
Abducción de piernas (Aparato) - Mujeres | Hombres
Elevaciones de piernas - muslo externo - Mujeres | Hombres

Para los Triceps de los Brazos

Extensiones de un brazo con mancuernas, sentada - Mujeres | Hombres
Extensiones de tríceps (Aparato) - Mujeres | Hombres

ACLARACION Y ADVERTENCIA: Su médico es la persona que mejor puede evaluar qué dieta en particular -o qué programa de ejercicios- es mejor para usted de acuerdo con su estado de salud y su estado físico. Consultar con su médico es particularmente importante antes de hacer dietas o ejercicios si usted es menor de dieciocho (18) años, está esperando un bebé, está lactando un bebé -o tiene problemas de salud.

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